カテゴリー: 私の健康法

私の健康法⑥

今日は私の健康法について、日頃行なっています事を述べさせて頂きます。
① 毎朝起床後、うがいをしてから微温湯をコップ一杯飲みます。10分～20分後
 に食事をします（数年前から）。
② 夕食前に40～50分ウォーキングをしています（お腹がすいて食事が美味しく
 頂けます）（10年以上続けています）。
③ 暇があれば好きな囲碁をボケ防止にもと思って続けたいと思っています。
愛知県　村上様より

ウォーキングで体を動かし、囲碁で頭を使う。毎日の継続が健康につながっているんですね。いつまでもお元気で、全国の会員のみなさまとの対局を楽しんでくださいね！

私の健康法⑤

はじめまして。認知症の予防になると言われ囲碁の会に入会し、毎日へぼ碁を打たせていただいております。特に健康法はないのですが、最近は食事に気を使っています。肉食は、やめました。私の尊師曰く美食は病の元だそうです。
神奈川県　川井様より

和食は身体に良いとわかってはいるのですが、ついつい塩分、脂肪分、カロリー過多の食事に・・・。歳を重ねるごとに食事の大切さを感じることも多くなりました。

私の健康法④

梅ジュースのお話しを拝見して私もお便りさせていただきます。
私たち夫婦の健康法は、手作りのにんにく玉を毎日１粒ずつとることです。にんにくと卵黄を焦がさないよう鍋で長時間コトコトと炊いて作るにんにく玉は、手間がかかりますが元気の源です。友人に差し上げても喜ばれ、最近ではみなから催促されるようになりました。
大きな手術も何回かしましたが、これからも元気でみなさんと対局したいと思います。
和歌山県　藤岡様より

にんにくは元気になると聞きますがなかなか食べづらいので、こうやってサプリメントのように取れるといいですね。にんにくと卵黄。とても栄養があり元気になりそうです！

私の健康法③

梅にはクエン酸が豊富に含まれており、疲労回復に効果があります。
元気な時にはさほど分かりませんが、疲労困憊していた時、母の炊いてくれた梅ジャムをなめて、体全体がスーッと楽になるのを感じたことがあり、以来私のお守りになっています。

梅干し、梅酒、梅ジャムといろいろ作ってみましたが、一番簡単なのは梅シロップです。

梅雨時に青梅が出たら必ず買って、洗って乾かして一晩冷凍してから氷砂糖で漬け込みます。３日ほどで梅のエキスが出ておいしいシロップになります。夏バテ気味だと思ったらカルピスのように水で薄めてゴクンと飲みます。甘酸っぱくておいしくて体が楽になります。
大阪府　西澤様より

手作りの梅ジュース、とても美味しそうです！お母様の思い出の味を大切になさっておられるのですね。来年は私もぜひ真似して作ってみたいと思います。

私の健康法②

 私が現在一番恐れているのは、近い将来襲ってくるかもしれない認知症です。それを予防するための自分なりの方法として、毎日次のことを行っております。
まず将碁友の会の皆様と楽しみながらのパソコンによる囲碁ゲーム。新聞、雑誌などに投稿するための句作り。これらの目的は全て趣味を通して脳を活性化していくことです。
 次に身体の健康を保持するために、朝６時半からのNHKのラジオ体操と自己流の軽い筋トレ、更にもう一つ欲張って5000歩前後の散歩です。
 以上が現在進行中の八十二歳の私の日課に組み込んだ健康法です。体の続くかぎり続けて行くつもりです。将碁友の会の皆様の参考になれば幸いと思っております。
栃木県　渡辺様より

囲碁は脳のトレーニングになるそうですが、お散歩でいろいろな風景を見たり、草花の匂いを嗅いだりして、季節の変化を肌で感じることも脳への刺激となるそうですね。ますますお元気で、楽しい毎日をお過ごしくださいね。

私の健康法①

私の健康法は毎朝ひきわり納豆を食べることです。こだわりは賞味期限が少し切れた「ひきわり」納豆です。（真似しないでくださいね）
私は水分が抜けて少し固くなった食感が好みなのですが、本当の納豆好きの方は豆がふっくらしているのが良いのだとか・・・。ネギをたっぷり入れて食べる他、ゴマ油を垂らしたり、大葉を入れたり、おいしい食べ方を日々研究中です。
徳島県　田畑様より

納豆！健康にはよさそうなのですが、関西人の私は苦手です。いろいろ試してみたら食べられるようになるでしょうか。苦手を克服された方！教えてください。